Oui, il fait froid et on a bien plus envie de rester sous la couette à regarder des films de Noël… Pourtant, pratiquer une activité physique en hiver a bien des atouts. Et pas seulement pour éliminer la raclette.
C’est très efficace
Contre toute attente (on transpire moins que l’été !), courir, sauter ou s’étirer dans le froid nous fait brûler plus de calories : le corps, pour réguler sa température, est obligé de fournir davantage d’efforts. De plus, cela développe notre système cardiovasculaire et renforce notre immunité. Une étude anglaise a montré que ceux qui s’entretenaient même en hiver étaient moins sujets aux rhumes.
C’est bon pour le moral
Les accros au sport le savent : l’endorphine sécrétée grâce à l’effort permet aussi de voir la vie en rose. Cette hormone du bonheur est d’autant plus utile en hiver, pour éviter la déprime saisonnière, due à la baisse de luminosité. Et encore plus si on pratique son activité physique en extérieur : cela permet de s’exposer à la lumière du jour (et à la vitamine D), plus rare en hiver.
On a moins froid
Les sportifs ne sont pas frileux. Ce n’est pas une question de caractère, mais de science : en activant la circulation sanguine, le sport nous aide à lutter contre le froid. Mieux vaut une intense séance de yoga ou un footing ludique qu’un bain trop chaud.
Les astuces des pros
Vous êtes prêts à enfiler vos baskets pour pratiquer en extérieur ? Ce sera moins difficile si vous suivez ces quelques conseils:
- Couvrez-vous, avec un tee-shirt respirant, qui évitera que vous finissiez mouillé sous votre sweat, une deuxième couche technique (pas une polaire qui absorbe la transpiration) et un coupe-vent pour vous couper du froid. Pour les jambes, un legging suffira (ce sont elles qui chauffent en premier). En revanche, attention aux pieds : les chaussettes ne doivent pas être trop serrées (pour ne pas gêner la circulation) et les baskets suffisamment accrochantes pour ne pas glisser. Enfin, n’oubliez pas de vous couvrir les mains et la tête.
- Echauffez-vous.
- Respirez par le nez, pour éviter d’assécher les muqueuses et d’attirer les microbes directement dans les poumons.
- Hydratez-vous, avant, pendant et après l’effort. Même si la sensation de soif est moindre, le corps a tout de même besoin de se régénérer !
