Les summer tips de la micronutritionniste Valérie Espinasse pour un été au top

Réharmoniser son corps, retrouver une vitalité et une santé au top… Valérie Espinasse, micronutritionniste, spécialiste des intolérances alimentaires, nous livre des conseils simples et efficaces à adopter tout l’été pour retrouver une belle énergie.

Valerie Espinasse, micronutritionniste spécialisée dans les intolérances alimentaires

Micronutritionniste spécialiste des intolérances alimentaires, notamment diplômée de médecine préventive et de médecine anti-âge, Valerie Espinasse a développé sa propre méthode, globale et personnalisée ! Également Docteure en pharmacie, spécialiste en phytothérapie et en naturopathie, elle connaît son sujet !

Depuis de nombreuses années, Valérie s’est spécialisée dans les intolérances alimentaires et a acquis une expertise inégalée sur le microbiote intestinal et ses conséquences sur la santé. Elle conçoit la santé dans sa globalité où le symptôme est la plupart du temps le haut de l’iceberg, c’est à dire une conséquence de plusieurs déséquilibres passés inaperçus et souvent anciens.

La micro-nutrition est une approche naturelle permettant de résoudre la majorité des pathologies grâce à son action sur les métabolismes et les équilibres physiologiques (digestif, hormonal, émotionnel, immunité, sommeil, énergétique et poids) qui utilise les oligo-éléments, vitamines, acides gras, anti-oxydants et la phytothérapie à but thérapeutique.

Aujourd’hui, le lien entre le microbiote intestinal et l’immunité est prouvé. C’est également le cas de la sécrétion des neuromédiateurs, de l’équilibre hormonal et de son influence sur le surpoids.

Les Summer tips de Valérie Espinasse

Se délester de quelques kilos

  • Arrêtez les desserts (même les fruits !)
  • Arrêtez les grignotages entre les repas
  • Faire une cure de draineur à boire dans la journée pendant 1 mois

Continuer à booster son immunité

  • Prendre de la vitamine C liposomale, 500 mg par jour en 1 prise le matin ou en 2 prises matin et midi
  • Prendre de la vitamine D, d’origine naturelle, 5 gouttes par jour

Profiter des bienfaits du soleil et profiter d’une peau lumineuse et dorée

  • Consommez des fruits et légumes rouges et oranges à chaque repas, riches en lycopène et qui favorisent la coloration de votre peau
  • Boire minimum 1,5l d’eau minérale ou de source pour avoir une hydratation optimale
  • Faites une cure d’antioxydants pendant les deux mois d’été
  • Ne pas oublier de protéger votre peau avec une protection à indice élevé

Booster son énergie

  • Démarrer la journée avec un smoothie de fruits de saison accompagné de lait végétal ou une belle salade de fruits frais et des oléagineux
  • Allégez vos dîners en privilégiant les protéines végétales (tofu, légumineuses, …) et en minimisant les protéines animales
  • Faites une cure de vitamines B pendant 1 mois

Retrouver un sommeil réparateur

  • Prévoir un dîner plus léger : évitez les fritures, les protéines animales et l’alcool
  • Arrêtez les écrans (TV, tablettes, ordi, téléphone…) au moins 30 minutes avant d’éteindre les
    lumières
  • Prendre du magnésium marin au coucher
  • Commencer 1 mois avant vos vacances et continuer pendant tout l’été

Gérer ses problèmes digestifs

  • Limiter sa consommation de légumes crus, les manger cuits mais froids !
  • Éviter les fruits en fin de repas, à privilégier en collation
  • Prendre des probiotiques pendant toutes la période estivale

Se remettre en mouvement, s’aérer le corps et le mental

  • Danser, nager, courir, marcher, pratiquer le yoga, la respiration…
  • L’essentiel est de BOUGER !
  • Profitez de cet été pour vous retrouver, vous revitaliser et prendre soin de vous et de votre
    santé

Valérie Espinasse est l’auteure de plusieurs livres dont le dernier « Les secrets de l’équilibre
féminin
» aux éditions Leduc
.

You May Also Like