À partir de 25 ans, notre production naturelle de collagène commence à décliner, entraînant des changements subtils mais significatifs dans notre peau. Le collagène, représentant environ 75 % du poids sec de la peau, est essentiel pour maintenir sa fermeté et son élasticité. Sa diminution progressive peut être accélérée par des facteurs tels que l’exposition au soleil, le stress, une alimentation déséquilibrée et les changements hormonaux, notamment pendant la ménopause.
Les 5 signes révélateurs d’une perte de collagène
- Peau sèche et déshydratée : La peau perd de sa capacité à retenir l’humidité, devenant plus sèche et moins souple.
- Rides et ridules accentuées : La diminution du collagène entraîne une perte d’élasticité, rendant les rides plus visibles.
- Perte de volume : Les joues peuvent sembler creusées et le visage perd de sa plénitude juvénile.
- Relâchement cutané : La peau devient moins ferme, notamment au niveau du cou et de la mâchoire.
- Diminution de l’élasticité : La peau rebondit moins facilement, donnant une sensation de relâchement.
D’autres signes peuvent inclure des ongles cassants, des cheveux plus fins, des douleurs articulaires et une récupération musculaire plus lente.
Collagène et ménopause : un duo délicat
La ménopause accélère la perte de collagène, avec une diminution pouvant atteindre 30 % dans les cinq premières années . Cette baisse rapide affecte non seulement la peau, mais aussi les articulations et les muscles.
Comment ralentir la perte de collagène ?
- Protection solaire quotidienne : Les rayons UV dégradent le collagène ; l’utilisation d’un SPF 30 minimum est essentielle .
- Alimentation équilibrée : Inclure des aliments riches en vitamine C, zinc et acides aminés soutient la production de collagène.
- Compléments alimentaires : Les suppléments de collagène hydrolysé peuvent améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau .
- Soins topiques adaptés : Utiliser des produits contenant du rétinol, de la vitamine C et des peptides pour stimuler la synthèse de collagène.
- Mode de vie sain : Éviter le tabac, gérer le stress et assurer un sommeil de qualité sont des facteurs clés.
