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S’endormir apaisé : 5 astuces bien-être

Publié initialement le 8 janvier 2018 @ 8 h 00 min

Pour commencer, en hiver, on a tendance à être crispée. Les causes ? Le froid, le manque de lumière, la fatigue… Pour tenir le coup durant cette période de l’année, il est important de bien dormir et surtout de s’endormir apaisé. Donc, exit les pensées négatives et la nuque nouée au coucher, voici 5 astuces bien-être pour s’assoupir dans les bras de Morphée.

1. Rafraîchir la pièce

Pour s’endormir apaisé, il est fortement conseillé de rafraîchir sa chambre avant d’aller au lit. Durant 30 bonnes minutes, vous pouvez ouvrir en grand la fenêtre pour aérer la pièce. Effectivement, selon le Dr Alain Muzet, spécialiste du sommeil, la température idéale serait de 18°C : “Une chambre entre 16 et 18°C va à la fois favoriser le sommeil et faciliter la respiration“. Après tout, quoi de plus agréable que de se coucher dans des draps frais ? Si vous êtes un peu frileuse, dites-vous que votre couette bien moelleuse vous réchauffera en quelques secondes.

2. Déposer un soupçon de brume d’oreiller

Quoiqu’il en soit, la relaxation est un facteur essentiel pour une bonne nuit de repos et certaines brumes d’oreiller favorisent cette sensation de bien-être. Notre préférée ? La brume d’oreiller “Deep Sleep Pillow Spray” signée This Works. Ce produit contient un mélange apaisant d’huiles essentielles de lavande, de vétiver et de camomille sauvage qui contribuera à calmer votre esprit et à vous endormir dans une brume apaisante. À déposer sur votre oreiller ou votre couverture avant de vous coucher.

Brume d’oreiller Deep Sleep de This Works, 75 ml – 22€

3. Se démaquiller et poser un masque de nuit frais

Pour s’endormir apaisée, il est préférable de correctement se démaquiller. À juste titre, la journée est terminée, il est l’heure de retirer le make-up et la pollution et de laisser respirer votre peau. Mentionnons que, pour lui donner du peps et un shot d’hydratation, un masque de nuit est, de temps en temps, le bienvenu. Pour lutter contre les signes de fatigue, Lancôme a imaginé  “Énergie de Vie Nuit”. Ce masque régénère pleinement votre épiderme durant votre sommeil et vous offre, au réveil, ce côté reposé que l’on recherche tant. Ce que l’on adore dans ce soin révolutionnaire ? La texture crèmeuse qui se transforme en eau au contact de la peau.

Le masque de nuit récupérateur nocturne “Énergie de Vie Nuit” de Lancôme, 68,95€

https://www.instagram.com/p/BVC8dHKAe2D/?taken-by=lancomeofficial

4. Se faire couler un bain chaud pour dénouer les tensions

En général, pour évacuer et dénouer les tensions qui prennent trop de place dans votre vie, il est souvent recommandé de se faire couler un bon bain chaud (ou prendre une douche si vous n’avez pas de baignoire). Il est idéniable qu’il n’y a rien de mieux pour se détendre et pour cela, Diptyque propose son concentré d’Huiles Précieuses pour le corps et pour le bain. Ce cocktail d’huile d’amande douce, d’argan et sans parler de macadamia qui parfume, satine, nourrit et sublime la peau. Ce moment de décontraction n’appartient qu’à vous. Pour rendre cet instant encore plus agréable, allumez une bougie et laissez-vous porter par cette ambiance apaisante à souhait.

L’Huiles Précieuses pour le corps et le bain de Diptyque, 62€

5. Boire une tisane en vidant son sac

Une fois emmitouflée dans votre peignoir ou pyjama, c’est le moment de se faire une tisane et de parler de votre journée à ceux qui partagent votre lieu de vie. Entre autres, c’est un moment important pour digérer et pour tirer un trait sur ce qui vous a tracassé. Vider son sac vous permettra de vous soulager et de vous s’endormir apaisé. Voici quelques conseils sur les tisanes répertoriées par Holissence et le pouvoir des fleurs.

 

 

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