S’y retrouver dans la jungle des compléments alimentaires

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Pour améliorer la qualité de votre peau, la densité de vos cheveux, ou tout simplement booster votre énergie quotidienne, les compléments alimentaires s’avèrent être de précieuses aides. Mais comment s’y retrouver dans le flot de propositions disponibles sur le marché ? Holissence vous aide à faire le point. 

D’après les études de NutriNet-Santé, 15% des hommes et 28% des femmes prennent des compléments alimentaires au moins trois jours par semaine en France. Un chiffre exceptionnel qui traduit l’appétence des français pour l’auto-médication mais aussi pour les produits d’origine naturelle, qu’ils consomment pour répondre à une problématique précise. Cependant, entre arguments marketing et réelles promesses, il faut apprendre à s’y retrouver… Pour ce faire, il est important de choisir correctement ses différentes vitamines et suppléments en identifiant sa problématique et, si besoin est, en demandant un avis médical.  

Identifier sa problématique 

J’ai des imperfections et/ou la peau grasse 

La peau grasse est un type d’épiderme qui se traduit par une surproduction de sébum qui obstrue généralement les pores. Pour contrer ce processus, il est possible de faire une cure de compléments alimentaires à base de zinc. Cet actif star est un excellent anti-inflammatoire et cicatrisant. Il favorise la croissance tissulaire et régule la production des glandes sébacées.

Pure Glow, Aime Skincare, 30 €

Mes premières rides commencent à apparaître

À partir de 25 ans, il arrive souvent que les premiers signes de vieillissement cutané apparaissent. Rides du front, patte d’oie, ride du lion… Ces différentes marques sont pourtant facile à atténuer lorsqu’on entame un traitement rapidement après leur apparition. Mais comment faire ? Et bien il faut miser sur des compléments à base de collagène (marin de préférence) ou d’acide hyaluronique. Ces deux actifs sont les plus efficaces pour ce type de problème. Le premier actif est une protéine présente naturellement dans l’organisme et notre peau en est constituée à près de 90 %. Sa mission ? Permettre aux tissus de l’épiderme de se régénérer et de conserver leur élasticité. Le second actif, également présent naturellement dans l’épiderme, maintient l’eau dans les tissus de la peau pour prévenir la déshydratation, principale cause de vieillissement prématuré.

Holi Youth, Holidermie, 85 €
Protecteur cellulaire, Mycelab, 41,90 €

Je manque d’éclat 

Le manque d’éclat peut traduire deux choses : soit votre hygiène de vie doit être rééquilibrée, soit votre routine beauté n’est pas adaptée à vos besoins. Dans les deux cas, vous pouvez booster votre glow en pratiquant le double nettoyage afin de bien désincruster les pores. Ajoutez-y une cure de compléments à base de béta-carotène, de cuivre et d’acide hyaluronique. Si le premier actif est chargé en vitamine A boostant la production de mélanine et l’éclat, le deuxième procure une belle pigmentation de la peau. Le dernier maintient l’eau dans les tissus cutanés afin que l’épiderme ne perde pas de son rebond. Un travail d’équipe !  

La beauté, Hygée, 30 €

J’ai la peau qui tiraille 

Que vous ayez une peau naturellement sèche ou qu’elle souffre d’un déséquilibre causé par la déshydratation, vous pouvez contrer ce problème en faisant une cure de compléments aux acides gras essentiels. Indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, ces derniers vont apporter les lipides dont l’épiderme a tant besoin pour se renforcer et faire face aux diverses agressions extérieures. 

Compléments alimentaires pour peau sensibilisées, Oskia London, 74 €

Mes cheveux et mes ongles ne poussent pas et sont trop cassants 

Outils de confiance en soi, les cheveux et les ongles sont pourtant très sensibles aux variations hormonales, à l’hygiène de vie et aux diverses attaques extérieures. Pour les renforcer, ajoutez à votre alimentation du collagène marin, qui a un rôle de protection et de gainant, de la vitamine D qui stimule le développement des follicules pileux mais aussi de levure de bière. Cette dernière contient des champignons microscopiques appelés Saccharomyces cerevisiae, enrichis d’un cocktail de vitamines qui booste la pousse des cheveux et renforce efficacement les ongles. 

Absolu de Kératine, D-Lab Nutricosmétics, 38 €

Lire attentivement la composition

Les compléments alimentaires peuvent contenir des nutriments (vitamines, minéraux), des substances à but physiologique (comme les probiotiques par exemple), des plantes (vigne rouge, bourrache…) ou encore des champignons. Ils peuvent également être chargés en additifs ou en arômes. Ces derniers sont dans le viseur des experts de la santé car ils peuvent être nocifs pour l’organisme et allergisants. Voilà pourquoi il est important de lire attentivement les étiquettes afin de ne pas entamer une cure contre-productive pour votre organisme.

Sachez également que le dosage des actifs joue pour beaucoup dans l’efficacité des compléments qui doivent contenir une quantité suffisante de bactéries ou de vitamines. Enfin, la forme galénique (sachet à diluer, gélule ou comprimé) influe sur l’absorption des substances actives et sur leur biodisponibilité. Gardez l’oeil ouvert !

Eviter d’accumuler les formules

Si l’accumulation est tentante, elle doit se faire avec parcimonie au risque de mener à des surdosages ou des interactions. Les vitamines liposolubles comme la vitamine A et D ne sont par exemple pas éliminées dans les urines. Une prise continue et excessive peut donc conduire à une hypervitaminose qui abîme considérablement les organes. Surveillez donc ce que vous prenez et veillez à faire des cures ponctuelles, prescrites par votre médecin ou un naturopathe. Vous pouvez également établir votre diagnostique de peau en ligne comme chez Holidermie par exemple. Celui-ci vous guidera vers le rituel le plus adapté à vos besoins.

Pour plus de détente à la maison retrouvez les eBooks Holissence, dont “Apprendre l’automassage du visage avec Delphine Langlois”, “Self Love Journey 150 conseils pour (enfin) apprendre à s’aimer” et “Détox” de Lucile Champy

Prenez soin de vous et de vos proches !

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