Self Care : 5 pratiques pour prendre soin de soi comme il se doit

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Les informations en continu, les rumeurs véhiculées sur les réseaux sociaux, la peur, le manque de liberté dû au confinement…. Il faut bien l’avouer, cette période de pandémie est particulièrement stressante et préoccupante. Pour faire redescendre la pression et rebooster votre moral, il est temps d’activer le mode self-care !

Prendre un bain

Quelques bougies, des pétales de fleurs (si vous en avez), de l’encens… Voilà la panoplie idéale pour prendre un bain en bonne et due forme. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des sels de bain aux propriétés délassantes, hydratantes ou anti-oxydantes afin de donner à votre corps, ce dont il a désespérément besoin. Le but de la manoeuvre ? Ralentir le rythme, détendre les muscles, calmer le stress accumulé ces derniers jours et mettre toutes vos responsabilités de côté, le temps de prendre soin de vous. Profitez également de cette pause bien-être pour exfolier consciencieusement votre peau après avoir barboté quelques dizaines de minutes. Ce geste vous permet d’abord de faire peau neuve, mais sert aussi à activer la micro-circulation du sang, qui garantit l’élasticité de l’épiderme.

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2/ Sels de bain nourissants, Susanne Kaufmann, 40 €
Exfolliant détoxifiant, African Botanics, 55 €
Cristaux de bain, Herbivore Botanicals, 16,85 €

Prendre soin de sa peau 

Deadlines à honorer, activités familiales, lien social… Il n’est pas toujours facile de prendre soin de votre épiderme efficacement quand vous être absorbée dans le train-train quotidien. Par chance, le confinement vous offre surement beaucoup de temps à tuer. Profitez-en pour intégrer une nouvelle routine ! Commencez par un bon nettoyage de peau en deux étapes. La première, l’huile démaquillante va retirer le manteau d’impuretés, de maquillage et de cellules mortes accumulés à la surface de l’épiderme. Dans un deuxième temps : le gel nettoyant va compléter le nettoyage en venant à bout des dernières toxines. 

Une a deux fois par semaine, utilisez un exfoliant enzymatique ou chimique afin de débarrasser vos pores de ce qui les obstruent et de booster l’activité cellulaire de votre peau. Ensuite, place à l’hydratation. Utilisez d’abord un sérum, riche en actifs qui répond aux besoins ciblés de l’épiderme puis optez pour une crème hydratante. Vous avez la peau grasse ? Vous n’en n’êtes pas dispensées, bien au contraire !

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Huile démaquillante, Pai Skincare, 38 €
Gel nettoyant éclat, Indie Lee, 36 €
Serum anti-oxydant, Allies Of Skin, 85 €
Crème hydratante légère, Indie Lee, 64 €

Pratiquer des massages visage

Les auto-massages sont à la fois pratiqués pour activer la micro-circulation, pour effectuer un drainage lymphatique mais aussi pour lutter contre le vieillissement cutané. Il peuvent s’effectuer à l’aide d’une pierre Gua Sha, d’un roller ou simplement avec vos mains. Les bons gestes ? Placez vos deux pouces en dessous de votre menton et glissez les tout au long de votre mâchoire en faisant des mouvements circulaires. Ensuite, utilisez vos phalanges pour masser votre cou en pratiquant cette même manoeuvre jusqu’à vos clavicules. Avec vos paumes, remontez le long de votre cou et massez vos joues vers le haut une dizaine de fois sans trop appuyer. Une fois terminé, faites glisser vos deux majeurs en dessous et au dessus de la bouche puis remontez et faites de même sur les arrêtes du nez. Finissez avec le contour des yeux en appuyant la pulpe de vos doigts sur vos paupières et en insistant sur les sourcils que vous pouvez pincer légèrement tout en lissant votre arcade. Le tour est joué ! En plus d’avoir fait un geste pour améliorer l’élasticité de votre peau, vous allez vous sentir plus détendue. Une pierre, deux coups. 

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Kit de Yoga du visage, Holidermie, 180 €
Pierre de Gua Sha en Jade, Skin Gym, 35 €
Roller en quartz, Asos, 62,99 €

Méditer 

S’il y a bien une chose qui marche pour se recentrer, faire le point et combattre l’anxiété, c’est bien la méditation. À effectuer le matin au réveil, en plein après-midi ou le soir avant le couché, cette pratique permet de s’ancrer dans le présent grâce à la respiration tout en faisant le point sur toutes les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissante. Vous n’en avez jamais fait ? Pas de panique, c’est plutôt simple ! Choisissez un endroit dans lequel vous vous sentez à votre aise. Asseyez-vous en tailleur ou allongez-vous confortablement. Placez vos deux mains sur votre ventre et commencez à inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche jusqu’à ce que vos poumons soient entièrement vides. Recommencez l’opération autant de fois que nécessaire et concentrez-vous sur le sentiment de bien-être que celle-ci procure. Profitez de ce moment de solitude et de silence pour faire le point sur toutes vos bénédictions. Vous pouvez ainsi remercier l’univers (si vous y croyez) pour toutes les choses positives qui entourent votre vie. Vous y êtes, vous vivez pleinement le présent. 

Rester active 

Les salles de sport sont fermées ? Qu’à cela ne tienne ! Vous n’allez pas vous défiler pour si peu ! Il se trouve qu’il existe de nombreux exercices de renforcement musculaire à pratiquer à la maison. Pour vous aider à faire les bons gestes, il existe de nombreuses vidéos de fitness sur Youtube qui vous indiqueront quels exercices conviennent le mieux à vos envies. Transpirez, faites travailler votre mental d’acier et donnez-vous à fond. Rome ne s’est pas faite en un jour alors ne vous découragez pas si vous sentez que certaines étapes sont encore trop difficiles pour vous. À la fin du confinement, on parie que vous aurez surmonté la douleur et que vous arriverez à compléter un programme entier.

Prenez soin de vous !

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